Schützen Sie Ihr wichtigstes Organ vor der Sonne

Wie gefährdet die Sonne unsere Augen?

Die Sonne ist eine wichtige Energiequelle, aber sie birgt auch Gefahren für unsere Augen, vor allem durch ihreStrahlung. Die sichtbaren Strahlen machen etwa die Hälfte der Sonnenstrahlung aus und können schon bei direkter Betrachtung zu Beschwerden und Schäden führen. Noch gefährlicher sind jedoch die für das menschliche Auge unsichtbaren Strahlen, insbesondere die ultraviolette (UV) Strahlung.

Obwohl 90 % der UV-Strahlung von der Erdatmosphäre absorbiert werden, ist der verbleibende Anteil stark genug, um erheblichen Schaden anzurichten. Die Intensität der UV-Strahlung variiert je nach geografischer Lage, Wetterbedingungen sowie Jahres- und Tageszeit, weshalb es wichtig ist, sich vor dieser Strahlung zu schützen. 

Welche Wirkung hat UV-Strahlung auf die Augen?

UV-Strahlung kann die Augen sowohl kurzfristig als auch langfristig schädigen. Kurzfristig kann UV-Strahlung zu Reizungen der Hornhaut und der Bindehaut führen, die sich durch Symptome wie Rötung, Juckreiz, Schmerzen, Augentränen und möglicherweise vorübergehenden Sehverlust bemerkbar machen. Dies tritt häufig unmittelbar nach starker Sonneneinstrahlung auf, z.B. nach einem Tag am Strand oder auf der Skipiste ohne ausreichenden Augenschutz.

Langfristig kann die regelmässige und intensive Einwirkung von UV-Strahlung schwerwiegendere Auswirkungen auf die Augengesundheit haben. Insbesondere kann UV-Strahlung das Risiko erhöhen, an Grauem Star (Katarakt) und altersbedingter Makuladegeneration (AMD) zu erkranken. Katarakte sind Trübungen der Augenlinse, die die Sehschärfe beeinträchtigen können. AMD betrifft die Netzhaut und führt zu einem Verlust der zentralen Sehschärfe, was im schlimmsten Fall zur Erblindung führen kann.

Die Augen von Menschen mit heller Iris sind besonders gefährdet, da ihre weniger pigmentierte Iris weniger Schutz vor UV-Strahlen bietet.

Es ist wichtig, die Augen das ganze Jahr über zu schützen, nicht nur im Sommer. Die UV-Strahlung kann auch im Winter sehr stark sein, insbesondere bei Schneefall, der das Licht reflektiert und zu Schneeblindheit führen kann. Ein angemessener Schutz der Augen durch das Tragen einer UV-blockierenden Sonnenbrille ist daher unerlässlich, um das Risiko dieser Erkrankungen zu minimieren.

Welchen UV-Schutz bietet Sonnenbrille?

Sonnenbrillengläser müssen einen wirksamen UV-Schutz bieten, um Hornhaut und Linse des Auges vor Schäden zu bewahren. Ein in die Gläser eingebauter UV-Filter ist dafür unerlässlich. Das Vorhandensein dieses Filters wird durch das CE-Zeichen angezeigt, ein europäisches Siegel, das sich in der Regel auf der Innenseite des Brillenbügels befindet. Es garantiert, dass die Brille UV-Strahlen bis zu einer Wellenlänge von 380 Nanometern blockiert.

Zusätzlichen Schutz vor UVA-Strahlen mit einer Wellenlänge von 380 bis 400 Nanometern bieten Sonnenbrillengläser mit dem Siegel „UV 400“. Diese Gläser filtern den blauen Anteil des sichtbaren Lichts und schützen so die Makula, den Punkt des schärfsten Sehens im Auge, vor Schäden.

Die Tönung der Gläser ist jedoch kein zuverlässiger Indikator für den UV-Schutz. Obwohl dunkle Gläser die Blendung stärker reduzieren, bieten sie nicht unbedingt UV-Schutz. Dunkle Brillengläser ohne ausreichenden UV-Schutz können sogar gefährlich sein, da sie die Pupillen weiten und mehr UV-Strahlen ins Auge lassen.

Worauf gilt es bei der Sonnenbrille zu achten?

Sonnenbrillen schützen die Augen nicht nur vor Blendung, sondern auch vor schädlicher UV-Strahlung, die schwere Augenkrankheiten verursachen kann. Beim Kauf einer Sonnenbrille ist es wichtig, den richtigen UV-Schutz zu wählen, der durch verschiedene Kategorien definiert wird.

Sonnenbrillen der Kategorie 0 blockieren bis zu 20% des Sonnenlichts und eignen sich für bewölkte Tage oder die Abendstunden. Sonnenbrillen der Kategorie 1 mit einem Schutz von 20 bis 57% sind ideal für leichten Sonnenschein oder wechselhaftes Frühlingswetter. Kategorie 2, die bis zu 82% des Lichts absorbiert, bietet ausreichenden Schutz für normale Sonnentage in gemässigten Breiten, während Kategorie 3 zwischen 82% und 92% des Lichts filtert und sich besonders für Strandurlaube, südliche Breitengrade oder Aktivitäten in den Bergen eignet, wo die Sonneneinstrahlung stärker ist.

Bei extrem hoher UV-Belastung, wie sie z.B. im Hochgebirge auftritt, empfiehlt sich eine Sonnenbrille der Kategorie 4, die mehr als 90 % des Lichtes blockt, aber nicht beim Autofahren getragen werden sollte, da sie zu dunkel ist und die Sicht stark beeinträchtigen kann.

Auch die Qualität der Gläser ist wichtig, da minderwertige Sonnenbrillen zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Augenbrennen führen können. Auch die Farbe der Gläser beeinflusst die Farbwahrnehmung und sollte mit Bedacht gewählt werden; bestimmte Tönungen wie Gelb können den Kontrast erhöhen und zu einer verzerrten Wahrnehmung führen.

Darüber hinaus spielt die Grösse der Sonnenbrille eine wichtige Rolle für einen umfassenden Schutz der Augen. Grosse Gläser, die bis zu den Augenbrauen reichen, sind optimal, um auch seitliche UV-Strahlen wirksam abzuwehren.

Was ist besser, selbsttönende oder auswechselbare Gläser?

Die Wahl zwischen selbsttönenden Gläsern und Wechselgläsern hängt letztlich von den persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen ab. Selbsttönende oder photochrome Brillengläser haben den grossen Vorteil, dass sie sich automatisch den wechselnden Lichtverhältnissen anpassen. Sie verdunkeln sich bei starker Sonneneinstrahlung und hellen auf, wenn es dunkler wird. Das erspart dem Brillenträger das lästige manuelle Wechseln der Gläser, was besonders dann von Nutzen ist, wenn die Brille an einem anderen Ort vergessen werden könnte.

Die Verdunkelung ist für den Schutz der Augen von entscheidender Bedeutung, insbesondere in Situationen, in denen eine schnelle Reaktion auf Lichtveränderungen erforderlich ist. Im Vergleich dazu kann das Wechseln von Brillengläsern einige Zeit in Anspruch nehmen - oft 15-30 Sekunden - und während dieser Zeit sind die Augen ungeschützt, da man mit dem Wechseln der Gläser beschäftigt ist.

Wechselgläser bieten jedoch eine grössere Flexibilität in Bezug auf das Schutzniveau. Während selbsttönende Gläser in der Regel in den Kategorien 2 bis 4 erhältlich sind, ermöglichen Wechselgläser die Verwendung von Gläsern mit unterschiedlichen Schutzstufen und sind daher vielseitiger einsetzbar.

Wie man seine Augen im Sommer am besten schützt: hilfreiche Tipps

• Nehmen Sie auch bei bedecktem Himmel eine Sonnenbrille mit, da die UV-Strahlen auch durch die Wolkendecke dringen können. 
• Wählen Sie eine Sonnenbrille mit grossen, gebogenen Gläsern, um auch seitlich einen optimalen Schutz zu gewährleisten. 
• Ergänzen Sie den Schutz Ihrer Augen durch das Tragen von Sonnenhüten oder -kappen.
• Vergessen Sie beim Eincremen des Gesichts nicht, auch die Augenlider einzucremen, um einen Sonnenbrand in diesem empfindlichen Bereich zu vermeiden. Verwenden Sie vorzugsweise fettfreie oder mineralische Sonnencremes, die weniger leicht in die Augen eindringen.
• Spülen Sie Ihre Augen nach dem Baden im Meer gründlich mit sauberem Süsswasser aus, um Salzrückstände zu entfernen. 
• Vermeiden Sie es, Ihre Augen nach dem Schwimmen in chlorhaltigem Wasser zu reiben, um zusätzliche Mikroverletzungen zu vermeiden, die als Eintrittspforten für Keime dienen können.
• Schützen Sie Ihre Augen in klimatisierten Räumen durch regelmässige Pausen und bewusstes Blinzeln. 
• Verwenden Sie Tränenersatzmittel und trinken Sie ausreichend Wasser, um die Augen von innen feucht zu halten.
• Investieren Sie in eine hochwertige Sonnenbrille mit UV-Schutz, die nicht nur die Hornhaut und Netzhaut, sondern auch die empfindliche Haut um die Augen herum schützt.
• Achten Sie darauf, dass Kinder besonders leichte Sonnenbrillen mit flexiblen Bügeln tragen, damit sie bequem sitzen. 
• Verwenden Sie UV-Schutzmittel. Ein Sonnenschirm oder andere Schattenspender schützen nicht nur die Haut, sondern auch die Augen.
• Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung während der intensivsten Stunden. Die UV-Strahlung ist zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten.
• Wählen Sie zum Lesen im Freien eine Sonnenbrille mit individueller Sehstärke oder eine Lesebrille mit UV-Schutz. 
• Legen Sie beim Lesen oder bei der Bildschirmarbeit regelmässige Pausen ein, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden: Die 20-20-20-Regel kann dabei helfen. Versuchen Sie, alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang einen Punkt in etwa 6 m Entfernung zu fixieren.

Um Ihre Augen im Sommer wirksam zu schützen, sollten Sie darauf achten, dass Ihre Sonnenbrille den notwendigen Schutz vor der Sonnenstrahlung bietet. So können Sie das Risiko von Langzeitschäden minimieren und Ihre Augengesundheit optimal erhalten, während Sie die sonnigen Tage geniessen.